5 exercícios seguros e saudáveis para você perder calorias e medidas
Você vem se olhando no espelho mas não está gostando da forma do corpo que está vendo? Gostaria de transformá-lo através da prática de algum execício físico?
Se você respondeu sim a essas duas perguntas, entenda que é normal os seres humanos passarem por fases onde estão acima do peso.
Quando isso acontece, é bom refletir sobre como resolver esse incomodo da melhor, mais segura e saudável maneira possível. Afinal, se uma área de nossa vida não está bem, todas as outras tendem a ser influenciadas por essa área que não está bem.
Existem inumeras maneiras, seguras e saudáveis, das quais você pode utilizar para a redução de peso. Talvez você se pergunte sobre “quais são as as que, efetivamente, contribuem nesse processo”?
A prática de exercícios físicos é um dos mais seguros e saudáveis caminhos para que você atinja as medidas certas e que realmente farão você feliz e de bem com a vida, além de manter a forma do seu corpo no decorrer da prática.
Neste artigo, você vai saber mais sobre os benefícios de 5 exercícios que vão lhe permitir alcançar o estado desejado em suas medidas.
Vamos lá?
Primeira Dica: Faça corridas durante a semana
A corrida é um dos esportes que mais conquista adeptos em todo o mundo. Isso porque a prática da corrida traz inúmeros benefícios a saúde humana e não somente a perda de calorias e medidas.
Veja os principais benefícios que você pode ter ao correr de 3 a 4 vezes por semana:
– Reduz a gordura corporal;
– Melhora a ansiedade e tensão;
– Melhora da qualidade do sono;
– Melhora a capacidade cardiovascular e pulmonar;
– Melhora os níveis de colesterol;
– Melhora a força dos membros inferiores;
– Auxilia na redução da osteoporose;
– Diminuição da pressão sanguínea.
Para garantir todos esses benefícios, o ideal é que você mude os seus hábitos alimentares, passando a realizar mais atividades físicas em sua semana, de maneira intercalada.
Para saber como mudar os seus hábitos alimentares, leia o artigo anterior “hábitos alimentares”
Segunda dica: Andar de bicicleta
Especialistas afirmam que andar de bicicleta pode ser comparado a caminhada e a prática de corrida. É um exercício que aeróbico que melhora o condicionamento físico do indivíduo que o pratica.
Veja os benefícios de andar de bicicleta, de 3 a 4 vezes por semana, em sessões de apensas 40 minutos:
– Dê adeus a diversos problemas decorrentes do sedentarismo;
– Trabalha os membros inferiores;
– Melhora a frequência cardíaca;
– Ao contrário da caminhada ou da corrida, andar de bicicleta tem baixo impacto no seu corpo, pois você consegue distribuir a sua massa, não sobrecarregando nenhuma outra parte;
– Promove a sensação de liberdade e independência.
Terceira dica: Você já pensou em lutar boxe?
O boxe é uma das práticas que mais cresce nas acadêmias especializadas. Além de ajudar no emagrecimento, também é responsável por tornear o corpo e também na saúde mental do indivíduo, mandando embora o estresse.
Se você está pensando em lutar boxe, saiba que um dos maiores benefícios que essa prática pode lhe gerar é a melhora do seu sistema cardiovascular.
No decorrer da prática, perceberá maior resistência e melhoria de seu sistema respiratório.
Outro benefício é o nível de concentração decorrente da prática. O que gera um diferencial num mundo de pessoas dominadas pelas distrações.
Quarta dica: Treinos de musculação
Apesar de está associada diretamente a músculos bem definidos e tonificados, a musculação pode contribuir, muito além disso, com um indivíduo que almeja ter um corpo em forma e saudável. Na verdade, muculos definidos e tonificados é só o começo.
A prática da musculação queima gordura, fortalece os ossos e até rejuvenesce.
Veja os principais benefícios da musculação:
– Acelera o metabolismo;
– Deixa o corpo mais jovem;
– Perda de gordura e ganho de músculos;
– Protege os ossos;
– Trabalha grandes grupos musculares;
– Melhora o funcionamento do coração;
– Aumento da flexibilidade.
Quinta dica: Treinos de Natação
A natação é bastante procurada tanto por pessoas que almejam a boa forma quanto por pessoas que almejam uma boa manutenção da saúde.
Os principais benefícios da natação são:
– Controle de peso e queima calorias;
– Trabalha todo o corpo e o torna mais flexível;
– Melhora a saúde do coração;
– Não tem impacto no corpo (ao contrário da corrida e da caminha);
– Longevidade;
– Contribui no controle do colesterol;
– Reduz o risco de diabetes;
– Combate o estresse;
– Bem-estar: autoestima.
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